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SKUNKproved Selbstversuch Power Ball

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Die etwas andere Art eure Kondition, Greifkraft und Koordination zu steigern bildet der Power Ball. Er ist in vielen verschiedenen Modellen erhältlich, zum Beispiel mit Drehzahlmesser. Auch LED`s, die keine Batterie benötigen sind eingebaut, diese machen interessante Lichteffekte. So liegt der Power Ball voll im Trend. 


In erster Linie ist der Ball ein Trainingsgerät für Finger, Handgelenke und Arme, nicht nur um diese zu kräftigen, sondern auch um diese Partien zu lockern. Ideal ist er unter anderem für Sportler zur Vorbeugung von Muskelkater. Gerade bei einseitigen Bewegungen kann der Ball ein Ausgleich sein. In der bunten Kugel befindet sich ein 200g schwerer Rotor, den es mit Kreisbewegungen zu drehen gilt. Dadurch entsteht ein Drehimpuls, der möglichst rythmisch beibehalten werden sollte. Der Nutzer kann den Ball langsam oder auch schneller bewegen, dabei sind bis zu 16.000 Umdrehungen pro Minute erreichbar. Durch die entstehenden Kreiselkräfte kann so das 80-fache Eigengewicht des Rotors entstehen.


Gekonnt sieht es dann so aus ;)

Dass es ganz schön die Muskeln belastet, ist Carolin Kern zwar nicht ansehbar, aber wir wissen, dass es so ist!










Anwendungsbeispiele:

Finger: Nehmt den Ball an dem extra dafür gedachten Ring aus rutschfestem Material mit den Fingerkuppen auf. Alle Finger sollten den Ball umschließen, dann beginnt man ihn aus dem Handgelenk zum Rotieren zu bringen. Ideal für Kletterer, Klavierspieler und Menschen, die viel am PC tippen.

Handgelenk: Nun wird der Ball in der Handinnenfläche gehalten und mit dem Handgelenk gedreht. Zur Koordinationsübung wird das ganze, indem man die Drehrichtungen wechselt oder die Hand wechselt. Diese Anwendung eignet sich nicht nur für Tennis- und Golfspieler, sondern auch zur Rehabilitation nach Verletzungen.

Unterarm: Der Ball wird wie bei der Anwendung fürs Handgelenk gehalten mit dem Unterschied, dass er jetzt mittels Unterarm rotiert wird. Das Handgelenk und die Finger sollten dabei möglichst steif bleiben. Dabei wird die Durchblutung gefördert und es beugt dem Muskelkater vor.

Bizeps: Im nach oben angewinkelten Arm wird der Ball in der Handinnenfläche gehalten. Bewegt den Power Ball mit einer leichten Drehbewegung aus Unter- und Oberarm. Geeignet ist das für Sportler des Tennisspiels, Ruderns, Kletterns und anderer armbelastender Sportarten.
Trizeps und Schultern: Haltet den Ball wie gehabt in der Handinnenfläche, streckt den Arm nach unten oder seitlich aus und rotiert ihn mit einer Bewegung aus dem Handrücken.

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Zuletzt aktualisiert am Mittwoch, den 15. Juni 2011 um 10:50 Uhr